Jak działa kalkulator BMI?
BMI (Body Mass Index, pl. wskaźnik masy ciała) to wzór, który ocenia, czy Twoja waga jest proporcjonalna do wzrostu. Liczy się go tak: BMI = waga (kg) / wzrost² (m). Jeśli ważysz 70 kg i mierzysz 1,75 m, BMI = 70 / (1,75 × 1,75) = 22,9.
Klasyfikacja WHO
- Poniżej 18,5 - niedowaga
- 18,5 - 24,9 - waga prawidłowa (norma)
- 25,0 - 29,9 - nadwaga
- 30,0 i więcej - otyłość
BMI to nie wszystko
BMI jest uproszczonym wskaźnikiem. Nie odróżnia masy mięśniowej od tłuszczowej, więc kulturysta z BMI 32 może być w doskonałej kondycji, a osoba siedząca z BMI 23 może mieć za dużo tłuszczu trzewnego. Dla pełniejszego obrazu warto zmierzyć też obwód talii (WHR), procent tkanki tłuszczowej i podstawową przemianę materii (BMR).
Idealna waga - wzór Lorentza
Pod wynikiem BMI pokazujemy też idealną wagę dla Twojego wzrostu obliczoną wzorem Lorentza:
- Mężczyzna: wzrost − 100 − (wzrost − 150) / 4
- Kobieta: wzrost − 100 − (wzrost − 150) / 2
Pokazujemy zakres ±5% od tej wartości jako "idealny".